01-08-2016
睡前突然饿了 到底该不该吃饭?
你已经吃过晚饭了,马上要睡觉的时候却听见自己肚子在叫.饥肠辘辘的你很想到厨房里找点吃的,可是理智告诉你要控制体重.这时该怎么办,是吃一点东西还是完全饿着肚子?小编来告诉你.
营养学家说这不是个非黑即白的问题,而是取决于个人生活和饮食的习惯.也许你觉得,减肥的时候晚上应该饿着,答案是否定的.睡前吃东西不会导致你发胖.今天是否增重取决于摄取的热量总和,与时间没有关系.所以不必为了减肥刻意在晚上饿着肚子!
但是,这也不意味着你可以在睡前随便吃东西.晚上吃得太多或油腻,很容易导致消化不良甚至影响睡眠.可能第二天早晨都不想吃早餐,不利于正常的新陈代谢.相反,太饿了可能同样难以入眠,甚至造成暴饮暴食的冲动.
解决办法是,找到一个折中点.如果你总是在晚饭后一两小时感到饥饿,那么最后一餐应该多吃一点.晚餐的营养均衡也十分重要,必要的蛋白质、高纤维碳水化合物、健康的脂肪和大量的蔬菜,有利于消化,也不容易觉得饿.如果你睡前实在很想吃东西,那么为夜宵预留一点热量需求吧.选择一些健康的零食,不会让你发胖,更能让你满足地进入睡眠.
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