01-08-2016
健康低脂的咖喱胡萝卜沙拉
健康低脂的咖喱胡萝卜沙拉
胡萝卜是比较有争议的蔬菜之一.追求健康的人看重它独一无二的营养作用,其特殊的味道却让人不好接受.我们推荐的这个沙拉,用咖喱、胡萝卜、坚果和乳酪为主料,看似奇怪的搭配却意外美味.晚上懒得做饭的你,不妨跟着试一试!
这道沙拉不含淀粉和肉类,非常适合素食主义者食用.
配料:
坚果:
1汤匙黄油(如果用盐腌,选用无盐黄油)、1汤匙蜂蜜、1/4茶匙盐(如使用咸黄油则省略)、1/4茶匙咖喱粉、辣椒少许、1/2杯坚果
沙拉醋:
2汤匙椰子油(如果是液态油就用1/4杯)、2汤匙苹果醋、2汤匙蜂蜜、1大匙咖喱粉、1/2茶匙盐
沙拉配料:
4个胡萝卜切成丝、1.15盎司的鹰嘴豆、1/2杯葡萄干、1/4杯香菜碎、1/2杯红洋葱碎、羊奶酪
做法:
烤箱预热到120℃.
中火加热平底锅,加入蜂蜜、黄油并搅拌成糖浆,放入坚果使其被包裹.将糖浆包裹后的坚果平摊在烤盘上,烤30-40分钟,取出并冷却.
在烘烤坚果的同时,将椰子油、醋、蜂蜜、咖喱粉盛放在碗里,搅拌均匀制成沙拉醋.
将胡萝卜丝,鹰嘴豆,葡萄干,香菜,洋葱放入碗中,加入调好的沙拉醋拌匀.铺上羊奶酪丝、切碎的烤制坚果和香菜.
胡萝卜是比较有争议的蔬菜之一.追求健康的人看重它独一无二的营养作用,其特殊的味道却让人不好接受.我们推荐的这个沙拉,用咖喱、胡萝卜、坚果和乳酪为主料,看似奇怪的搭配却意外美味.晚上懒得做饭的你,不妨跟着试一试!
这道沙拉不含淀粉和肉类,非常适合素食主义者食用.
配料:
坚果:
1汤匙黄油(如果用盐腌,选用无盐黄油)、1汤匙蜂蜜、1/4茶匙盐(如使用咸黄油则省略)、1/4茶匙咖喱粉、辣椒少许、1/2杯坚果
沙拉醋:
2汤匙椰子油(如果是液态油就用1/4杯)、2汤匙苹果醋、2汤匙蜂蜜、1大匙咖喱粉、1/2茶匙盐
沙拉配料:
4个胡萝卜切成丝、1.15盎司的鹰嘴豆、1/2杯葡萄干、1/4杯香菜碎、1/2杯红洋葱碎、羊奶酪
做法:
烤箱预热到120℃.
中火加热平底锅,加入蜂蜜、黄油并搅拌成糖浆,放入坚果使其被包裹.将糖浆包裹后的坚果平摊在烤盘上,烤30-40分钟,取出并冷却.
在烘烤坚果的同时,将椰子油、醋、蜂蜜、咖喱粉盛放在碗里,搅拌均匀制成沙拉醋.
将胡萝卜丝,鹰嘴豆,葡萄干,香菜,洋葱放入碗中,加入调好的沙拉醋拌匀.铺上羊奶酪丝、切碎的烤制坚果和香菜.
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