07-14-2017
如何塑造迷人翘臀？红妆魔力瘦瘦臀塑臀
如何塑造迷人翘臀？红妆魔力瘦瘦臀塑臀
生活中看到的美女有一个圆而不肥，翘而性感的小翘臀，你知道是怎么练出来的吗。都是通过长期大量的运动练出来的。我们都不喜欢又肥又大的臀部。那有什么轻松的方法来瘦臀塑臀吗？
翘臀分腿蹲
(1)背向健身凳(在家练习可以用高度适宜的椅子替代)站立，单腿着地，另一条腿置于凳上，抬头挺胸，腰腹收紧，双手抱头;
(2)上身前倾，保持背部挺直核心紧绷，髋关节向后折叠，感受臀部发力紧张，顶峰收缩2-3秒(保持姿势有利于更好地利用臀中肌，以达到翘臀效果)
(3)控制肌肉发力，缓慢恢复初始位置，重复再做两组。
(4)一边完成后换另一边做。
翘臀跪姿腿后展
(1)开始于手部和膝盖支撑身体.
(2)提起左腿,尽力抬高腿. 抬至高处保持两秒，收回.
(3)每侧练习15-12次，每次3-4组，反方向动作即可。
翘臀坐姿腿外展
(1)坐在臀腿训练机上，大腿外侧贴挡板，调整阻力重量，双手扶住把手，背部贴紧靠背;
(2)两腿用力向外展开，感受臀部的持续发力和紧张，坚持2-3秒;
(3)缓慢控制恢复初始位置，重复。
不运动也能瘦臀——红妆魔力瘦瘦臀塑臀
红妆“魔力瘦”是利用射频、负气压完美结合打造出的全新高科技溶脂收紧体雕仪。有效改善人体细胞间的体液流动性，利用高科技术生物特性 对人体脂肪细胞进行疏通、溶脂、代谢、收紧、 雕塑综合治疗为一体，即使遇到人体顽固的大块脂肪组织 亦可快速软化分解。30分钟高科技仪器瘦身相当于运动2个小时消耗的卡路里。
轻松的减肥瘦臀欢迎到红妆减肥争霸赛点击咨询，魔力瘦瘦臀塑臀。
生活中看到的美女有一个圆而不肥，翘而性感的小翘臀，你知道是怎么练出来的吗。都是通过长期大量的运动练出来的。我们都不喜欢又肥又大的臀部。那有什么轻松的方法来瘦臀塑臀吗？
翘臀分腿蹲
(1)背向健身凳(在家练习可以用高度适宜的椅子替代)站立，单腿着地，另一条腿置于凳上，抬头挺胸，腰腹收紧，双手抱头;
(2)上身前倾，保持背部挺直核心紧绷，髋关节向后折叠，感受臀部发力紧张，顶峰收缩2-3秒(保持姿势有利于更好地利用臀中肌，以达到翘臀效果)
(3)控制肌肉发力，缓慢恢复初始位置，重复再做两组。
(4)一边完成后换另一边做。
翘臀跪姿腿后展
(1)开始于手部和膝盖支撑身体.
(2)提起左腿,尽力抬高腿. 抬至高处保持两秒，收回.
(3)每侧练习15-12次，每次3-4组，反方向动作即可。
翘臀坐姿腿外展
(1)坐在臀腿训练机上，大腿外侧贴挡板，调整阻力重量，双手扶住把手，背部贴紧靠背;
(2)两腿用力向外展开，感受臀部的持续发力和紧张，坚持2-3秒;
(3)缓慢控制恢复初始位置，重复。
不运动也能瘦臀——红妆魔力瘦瘦臀塑臀
红妆“魔力瘦”是利用射频、负气压完美结合打造出的全新高科技溶脂收紧体雕仪。有效改善人体细胞间的体液流动性，利用高科技术生物特性 对人体脂肪细胞进行疏通、溶脂、代谢、收紧、 雕塑综合治疗为一体，即使遇到人体顽固的大块脂肪组织 亦可快速软化分解。30分钟高科技仪器瘦身相当于运动2个小时消耗的卡路里。
轻松的减肥瘦臀欢迎到红妆减肥争霸赛点击咨询，魔力瘦瘦臀塑臀。
88
