06-13-2018
喝果汁增肥快不快，怎么喝果汁才能健康增肥？
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喝果汁增重，让多少人欣喜高兴。每天轻轻松松喝果汁就能增重，这个真的可以有。通常一杯果汁要好几个水果，喝完也没什么饱腹感，但生吃一两个水果就会饱了，所以通常喝果汁热量更高，每天喝500ml以上的果汁饮料，能产生热量热量255cal，一年轻松增重12公斤，是“导致体重增加的最快方式”。 水果加上蔬菜搅拌成汁，想快速增肥的话可以再在加一些糖，味道可口，就算是不喜欢吃蔬菜的人，也可以从蔬菜中获得人体内所需的营养物。果汁的水果选择上，我们可以挑选一些高热量的水果，比如：香蕉、石榴、芒果、榴莲等，蔬菜可以选择胡萝卜、黄瓜、木瓜等。 对增肥的人来说，果汁除了热量高、饱腹感低的优点，缺点也是很明显的。和新鲜水果相比，果汁制作过程中去掉了其中的膳食纤维，维生素C和抗氧化物质也受到不小的损失。这就需要我们从其他食物中补充维生素和膳食纤维，或者直接从药店购买一些维生素胶囊。果汁虽好，但合理饮食才是健康增肥的核心。
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