生活节奏的加快，压力的不断加大，人们精神的追求也就不言而遇了。刷刷朋友圈，有不少人长叹“睡眠不足”，除了睡眠不足外，失眠也成了人们的困扰。到底怎样才能睡个好觉，保持充足的睡眠时间呢？鸡公山粮液专家给大家介绍一个容易入眠的小妙招。
如何睡得好，坊间一直有不少说法、偏方，甚至迷思。据称来自纽约大学的团队，珍惜睡眠喝点小酒更易入眠，从网上收集了最广为人知的睡眠迷思，进行调查并以科学研究佐证，藉以消除这些迷思带来的误解。其中有喝酒更易入眠。鸡公山粮液专家说：睡前喝点小酒，有助身体放松，从而睡得更好。
另一个是看电视有助放松。很多人习惯睡前看电视来帮助放松。但研究员反驳晚上的电视节目多半是夜间新闻，这些讯息反而导致失眠或者压力；追剧，则容易无止尽看到天光。另外，电视与其他电子产品一样会释放蓝光，延迟身体产生褪黑激素，同样影响睡眠。
睡眠不好怎样调理？鸡公山粮液专家给你几点建议：
持规律的作息时间
　　想必大家都知道夜间各个不同时段，通过睡眠，人体将有不同部位进行主要的休整，调节。所以晚上最好在11时前进入睡眠。早上也不宜晚起，特别是不入睡的懒床那其实会让人更易疲劳。中午有条件可以午睡，但时间最好控制在1小时左右，且最好不要再下午3点后还进行睡眠。规律的作息，不仅仅有益睡眠，同时能使你的注意力，工作效率得到提升。即使对于繁忙的职业人，要坚持规律的作息时间也并非不可能，而在于你自己是否愿意。
养成良好的饮食习惯
　　饮食习惯之于睡眠也有影响?压根不用疑问。首先早中晚餐的规律进食对人健康有益，再来，晚餐对睡眠的影响较大。晚餐不要吃的过晚过多，那样会对胃的修整产生负担，影响睡眠。睡前少喝水，否则会频繁的如厕。平日不要多摄入含***和尼古丁之类的食物。多吃点红枣，小米，牛奶。另外可遵医嘱适当补充镁、钙、复合维生素B等。
适时的锻炼有助于睡眠
　　锻炼有助身体健康，保持好身材。每天抽出一点时间，最好在下午4或5时左右进行锻炼，将有助于夜晚的睡眠。同时对缓解疲劳，提高兴奋度也有帮助。
睡前1小时的放松
直到上床还在进行着剧烈的脑部活动吗?那会使你停不下来，越来越无法入睡，而且易使人发梦。所以睡前1小时试着抛开纷繁的思绪，进行脑部的放松吧。最好热水泡脚或者沐浴，那样会使你浑身松弛，睡的更好。
酒精、电视或3c产品已融入了都市年轻人的生活以至于血液中，珍惜睡眠喝点小酒更易入眠，。鸡公山粮液专家说：其实大家都深明这些东西不自觉地影响作息，但是又无力抵挡。睡眠素质关乎身体与情绪健康，都市人，要珍惜睡眠、珍惜健康。