三伏天前后，健脾祛湿正当令！中医常说的“湿气重”，是什么意思？湿气有两个来源，外湿和内湿。
外湿来源于外界气候，比如下雨，暑湿等。岭南地区多湿，湿气容易伤脾，因此南方人多脾虚。而内湿，主要为脾虚。脾的一个重要功能，就是运化水湿，把身体里的水汽运送到各个地方。比如运送到毛孔，就可以通过出汗排出去；运送到**，就可以通过排尿排出去。

如果体内湿气太多，又会怎么样呢？脾就需要不停地工作，久了就会累，累了就容易受伤。郑艳如解释，即中医所说的脾虚。脾胃虚弱不能够运化吃进去的食物，堆积在体内，生成了湿气。脾虚生湿，内湿更容易招致外湿，湿气又会加重脾虚，于是便形成恶性循环。
如何简单判断体内是否湿重

起床时的感觉
正常睡眠，但早晨起床的时候觉得特别疲劳，头昏重、打不起精神来，胃、腹胀，没胃口。

排便情况
排便后，排泄物粘稠，或排便不爽，便少次多。


饭后漱口看舌苔
舌苔厚腻，舌边有牙齿的痕迹。
那么
如何祛湿健脾呢？



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