在健身房进行健身锻炼时新手往往不知所措一会儿练练这个一会儿练练哪个，其实这个问题只需要制定一份健身计划就可以解决了。那么新手如何制定健身房健身计划呢?这里提供一份新手健身计划，不过授人以鱼不如授人以渔，下面将会教健身小白制定一份适合自己的健身计划。
　　一、新手如何制定健身计划
　　1、自我评估
　　了解自己是制定健身计划的第一步，从各方面了解自己的身体状况有助于健身计划的有效制定。大家可以从这几个方向做一个参考：
　　(1)身高体重
　　(2)血压心率体脂率
　　2、确定自己的健身目标
　　每个人健身的目标都不一样，因此健身计划也不一样：
　　(1)减脂瘦身
　　就应该着重全身的锻炼，并且配合少量均衡营养的饮食
　　(2)塑形
　　塑形健身大多数应该孤立训练，并且要增加一些力量型的训练，与减脂一样，也要配合营养均衡饮食，让塑形效果加倍。
　　(3)增肌
　　增肌就是撕裂肌肉又让肌肉修复的一个过程，因此增肌的健身主要是力量型的训练，需要配合一些健身器械的使用。此外，增肌需要补充大量的蛋白质和碳水化合物，增肌效果更佳。
　　3、制定健身计划
　　以上2个步骤作为铺垫，了解了自身的情况后，知道了自己的健身目标，就可以制定健身计划了，新手在制定健身计划的过程中，可以寻求专业健身教练的帮忙，他们有丰富的经验，让健身计划的制作更加轻松有效。
　　4、对健身计划进行检查和调整
　　在执行健身计划时不是一帆风顺的，肯定会遇到诸多问题，比如说自己的身体状况和时间状况等，或是自己的运动状态等，因此健身计划是需要根据当时的情况及时调整的。
　　为大家介绍了制定健身计划表的方法，现在大家(健身小白)知道如何制定健身计划表了吗?