女性做健身可以有多种形式，并且有一个直观的计划可以帮助女性更有效地完成动作。现在女生对身材的要求也越来越高，马甲线、s型、翘臀等等，有的女生去健身房健身，有的去学瑜伽，那么女性健身计划到底哪种好呢?今天亚洲形体健身老师就和我们来说说。
　　一、从健身环境对比
　　从环境上进行比较，女生健身一般是在健身房，人比较多，如果有的人选动感单车，那么会有音乐的节奏，用两个词形容健身房：热火朝天，汗流浃背。瑜伽的环境比较安静，音乐偏安静，舒缓。所以健身和瑜伽是在两个不同的环境中进行的。
　　二、从健身器材对比
　　女生健身好还是瑜伽好?从健身器材方面分析，健身所用的健身器材偏力量型，比如说哑铃、蝴蝶机、划船机等，而瑜伽所需要的健身器材偏少，一般就是一张瑜伽垫就可以完成整个过程，以体式为主，并加入少量的冥想和休息。
　　三、从锻炼内容对比
　　健身和瑜伽从内容上比较，健身动作比较多，更偏重力量型，比如说增肌、减脂等，而瑜伽虽然有动作，但是有一些瑜伽偏重冥想，每天冥想一个小时，平缓心态。
　　四、从效果上对比
　　女生健身好还是瑜伽好，从效果上分析，健身能练出想要的塑身，想要翘臀，就练臀部肌肉，想要马甲，就单纯练腹肌。有很多人去健身房健身最后是体重没有变，但人看起来更瘦，那是因为练出了肌肉，变的更加结实。而瑜伽是身材与心态两不误，可以练出好心态，也能练出好身材，瑜伽更注重拉伸，也就是我们喜欢说的拉筋，身体拉伸，可以让人身体的线条更加柔和，肌肉不会增大，但在相同的体重的情况下，也能看起来比较瘦。
　　五、从见效时间对比
　　女生练健身成效比瑜伽要快，健身效果不说立竿见影，但一般在很短的时间内就会看到效果，并且练习时间也不会天天锻炼，基本是健身两三天休一天，让肌肉可以得到更好的恢复;而瑜伽的时间较长，基本上每天都要坚持练习，打坐冥想、练习基本拉伸，这样效果会更明显。
　　女生健身好还是瑜伽好，这要看女生追求什么，如果追求力量、肌肉，那么建议学健身，如果是心态和身体的一起改变，那么练习瑜伽还是不错的选择。当然也有很多女生是健身、瑜伽一起来，塑身效果也是很不错的。