http://www.yuezixixi.com/

女性怀孕期和产后体内各系统都会发生变化和受到损伤，生完孩子都要有恢复阶段，如子宫恢复需要6~8周。由于体质原因及环境等众多因素，中国女性产后有没有健康系统地坐好月子，往往会影响到产后宝妈的身心健康及恢复。今天月子中心护理专家和大家一起了解一下关于坐月子的相关知识，帮助产妇和产妇的家人更好的度过坐月子的时期。


月子期正常来说一共是有42天，也就是六周，下面我们就按周来详细的介绍。
第一周
一般来说，顺产的产妇第三天就可以出院了，剖腹产的产妇则要等到第五天才能出院。产妇一般会经历排恶露、宫缩痛和涨奶痛，还有就是激素变化引起的产后抑郁，所以新妈妈们产后不仅要照顾好自己的身体，也要多注意心理上的变化，多和家人沟通。
1、 饮食：第一周要进行排毒代谢，所以食物多为流食、半流食和汤水。（剖腹产的妈妈要等到产后第二天排气之后才可以进食，之前的话，要靠输液维持营养）
2、 哺乳：产后的一小时之内是宝宝吮吸奶头的黄金时间段，新妈妈们记住了，即使奶水不多，也要在一天中喂够八次以上哦！
3、 活动：顺产的妈妈24小时内需要走动；剖腹产的妈妈需要在8-24小时内起床，但不能垂直坐太久。
4、 恶露：要每隔两个小时清理一下恶露；一般情况下，恶露在前四天是黑红色，第五天是棕红色。
5、洗澡：如果室内温度不太高的话，要尽量避免洗澡，如果要洗澡，最后要有家人帮忙，且时间不宜过长。
第二周
1、饮食：本周是收缩内脏的阶段，需要催奶的食谱。
2、哺乳：洗澡后可以在乳头上涂抹一点羊脂膏。
3、 活动：可以进行简单活动（给宝宝喂奶、换尿布），但是还不能垂直坐太久。
4、恶露：由棕红色变成红色。
5、 洗澡：伤口愈合得好的话，可以进行洗澡，不过要禁止盆浴和弯腰。
第三周
1、饮食：本周是滋养进补的阶段，仍然需要催奶的食谱。
2、恶露：有一些妈妈的恶露会在这一周结束。
3、活动：不要长时间的站着、坐着或者弯腰。
第四周
1、饮食：本周依旧是滋养进补的阶段，饮食要注意多样化。妈妈们要多吃水果、蔬菜、谷物之类的东西，也要适量的吃一点肉、蛋、奶之类的食物。
第五周
1、 饮食：本周是调整阶段，保持健康正常的饮食即可。
2、 活动：尽量去适应正常的生活，不过坐车、坐船的时间不宜过长（不要超过5个小时）。
第六周
1、饮食：本周还是调整阶段，保持健康正常的饮食即可。
2、活动：适量的做一些运动。
http://www.yuezixixi.com/