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    下面由小编为你介绍。爱美是每个女人的天性，瘦是美丽的 前提，拥有一个完美身材是每个女的梦想。但是在面对美食 的时候又管不住自己的嘴。饿肚子确实很难受，选择节食减 肥又损害身体
    游泳
    游泳最适合在夏季进行了。既能抵抗炎热的天气， 又能瘦身，可以说是寓减肥于娱乐。而且游泳可以很消耗热 量，每20分钟蝶式游泳可以消耗470千卡的热量。因此夏季到 游泳池后不要只想着玩水，抽出半个小时，燃烧脂肪吧。不 过要注意游泳过后人会特别疲惫和饥饿，所以游泳后要做好 饮食控制，才能保证消耗掉的热量不会补充回来。
    跳绳
    跳绳一种很适合减肥的有氧运动。而且跳绳所需的 成本比较低，场地要求也不是很严格，在家里也可以锻炼。 每天跳绳30分钟可以消耗440千卡的热量，以减掉1公斤的脂 肪要消耗7200千卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉 1斤肥肉。因此，想要减肥的MM可以考虑跳绳，但是一定要坚 持下去哦。跳绳结束后，建议按摩揉捏小腿，让紧张的小腿 得到放松，防止小腿变成肌肉腿。
    卡路里运动 十种高效燃烧减肥运动方法
    打羽毛球
    打羽毛球不仅能够锻炼全身的肌肉，还可以有效提 高身体的柔韧性。每天打30分钟的羽毛球，就可以帮你消耗 160千卡的热量。很多女生都喜欢打羽毛球。但是要注意如果 很久没有打过羽毛球，练习一次过后隔天手会很酸软。因此 打完羽毛球后要对手臂进行按摩。常常练习羽毛球还能提高 身体的柔韧性。
    打壁球
    夏季减肥的最快方法就是打壁球了。打壁球消耗的 热量很大，可以在短时间迅速瘦下来，还能排出体内的脂肪 和毒素。每天打壁球30分钟可以消耗450卡以上的热量。但是 打壁球需要场地和很高的反应速度，对于MM来说，锻炼起来 有点难度。
    打排球
    打球是一种燃烧身体脂肪运动。除了打羽毛球外， 消耗卡路里还可以打排球。打排球时需要用手臂和腿部的力 量，因此想瘦手臂和瘦腿的可以选择打排球。每天打排球30 分钟，可以消耗160千卡的热量。
    打乒乓球
    打乒乓球似乎不太需要消耗热量，如果你这样想就 错了。打乒乓球可以锻炼全身的肌肉，还能提高人的反应能 力。每天打乒乓球30分钟，可以燃烧130千卡的热量。
    吹气球
    吹气球这个方法听上去有点匪夷所思，可并不是每 个人都知道吹气球的神奇瘦身效果，像《来自星星的你》的 长沙艺星美容整形医院http://www.csyestar***/千颂伊也通过吹手套的方式来进行瘦身，其原理也基本上相 似。每次连续吹50个气球和跑步10分钟消耗的热量是一样的 呢。
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    水中慢跑
    我们都知道跑步有很好的瘦身作用，在水中慢跑的 瘦身作用更好哦。因为水的阻力是空气的12倍之多，密度和 传热性也比空气大，所以在水中慢跑所消耗的热量比在陆地 上还要多。在水中慢跑100米就可以消耗65千卡的能量。
    跑楼梯
    如今，人们的生活条件好了，出门坐车，上楼乘电 梯，运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动， 不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。爬30 分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散 步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米。
    跳舞
    跳舞不仅会使你更优雅，还能帮你舞出窈窕的身姿 。从现代医学的角度来看，跳舞这种有节奏的全身性运动， 有利于恢复和平衡身体的生物节律，帮助心肌收缩，促进血 液循环，长沙艺星整形医院 http://www.csyestar.com/延缓细胞衰老。跳舞能够使身体的各个部位都得到 锻炼，并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿，增加身体的灵活性 和柔韧性。但不同类型的舞蹈所消耗的热量也不同，所以具 体你看你选择哪种类型的舞蹈。