重庆是一座山城，依山傍水，长江与嘉陵江穿流而过，形成了风少雾多，夏天热冬天冰凉的气候，也就造就了重庆人的耿直、火爆的性格，在饮食上也是偏向于口味大的麻辣鲜香的，比如火锅、辣子鸡等，这些食物都是味重刺激油大的食物，因此重庆的吃货们也普遍遭受着肥胖的困扰。今天汉唐古方塑美小编为大家介绍一些适合重庆人的快速减肥餐，希望可以帮助吃货们在享受美食的同时也能拥有苗条的好身材。
在介绍减肥餐食谱之前还是有一些话要说，减肥餐是让减肥者科学的进行饮食，而不是要求减肥者进行节食，所以下面介绍的减肥餐食谱都是经过了营养均衡的考虑，并且能够满足于人们一天的热量消耗的。按照这样的审核重庆人的快速减肥餐进行科学饮食，是能够帮助有效控制热量的摄取，并且增加了蛋白质的摄入，有效达到减肥瘦身的作用。
说了这么多了，现在就来对减肥餐食谱进行介绍吧：
1、早餐
早餐是我们一天中非常重要的一餐，老话说早吃好、午吃饱、晚吃少是非常有道理的。早餐怎么才能吃得好呢？首先要知道经过一夜的消耗，我们早上起来肚子已经空了，可以先喝一杯温水唤醒我们的肠胃，还能帮助排便便哦。
早餐是人体一天中第一次开始接受营养的一餐，所以这一餐非常的关键，因此需要营养均衡，人体所需的营养素都需要照顾到。因此早餐的推荐组合一般都是优质蛋白质+维生素+少量碳水化合物，比如一个鸡蛋+一碗燕麦粥+一份青菜，也可以是一杯牛奶+两片全麦面包+一份水果等。
晚餐
大家是不是觉得经过了一天的劳累工作学习之后，晚餐就该吃点好的好好犒劳自己呢？有这种想法是要不得的哦，因为晚餐之后不久，就要睡觉了，如果吃了太多摄入的热量太多就不能被消耗，只能转变为脂肪囤积起来，这也是长胖的一个主要原因。
那么晚餐该怎么吃呢？首先晚餐的时间很重要，一般选择在睡前的3个小时前进行，这样更有助于食物的消化和营养的吸收。然后就是晚餐的搭配了，重庆快速减肥餐食谱中就提到晚餐应以蔬菜水果为主，主食也以好消化的为主。比如晚餐一份蔬菜+一份豆腐+一碗小米粥。