晚睡晚起总是在无形中危害人类的健康。如果你还不注意养生，到三十岁以后，会发现自己的体抗力特别差!特别近期想要怀宝宝的男性女性，一定要早睡早起，切勿熬夜。下面由深圳华丹医院医生为您讲述熬夜对精子影响：
　　熬夜对精子的影响
　　经常熬夜的人，身体会出现多种疾病，加之在熬夜的时候一些不良饮食习惯和生活习惯影响，从而会间接对精子质量造成影响。
　　经常熬夜易导致不育
　　不育患者往往集中在30～40岁之间，都有一个共同点：工作压力很大，需要经常加班或熬夜，生活不规律。深圳华丹医生说：“一个人长期处于疲劳状态，用中医来说，就是劳伤肾，肾气匮乏，肾精不足，影响到了男性的身心。其次，过度劳累还会导致人体阴阳失调，容易出现肾虚。而且工作忙碌，喝水少和憋尿，对尿道的冲洗少，特别容易造成男性生殖器感染。从另一方面说，男性长期熬夜，使体内激素水平紊乱，内分泌失调。雄激素低了，雌激素升高，就会引起不育。”
　　慢性疲劳引发生理功能障碍
　　如果男性长期处于过度疲劳、紧张的状态，就可导致慢性疲劳，且危害不断积累加深，逐渐由偶然性的生理功能障碍转变为经常性、甚至可能是永久性的生理功能障碍。
　　过度疲劳之所以引起生理功能障碍，是由于肌肉过度疲惫，或因忧郁、不安、焦虑、紧张等所致的脑力性疲惫，会扰乱男人机体正常的运行系统，干扰生理功能，抑制与生理功能相关的中枢神经，降低垂体的促性腺激素和雄性激素的分泌量;同时，男人过度疲惫会产生过氧化脂质，此种脂质可直接引起生物膜的损伤，久而久之，对男子生理系统可造成病理损害，引起器质性改变，最终导致生理功能障碍发生。
　　在对熬夜对精子的影响都有什么认识后，男性在熬夜的时候，对这些情况都是要注意，男性想要顺利生育的话，对自身也是要进行各方面调整，这样使得生育不会有阻碍，同时男性平时调整身体，也能够预防一些疾病出现。
　　熬夜为什么会影响精子质量
　　1.一些男性在熬夜的时候，喜欢抽烟喝酒，烟酒中的有毒物质会伤害睾丸的生精细胞，从而影响到精子质量。
　　2.熬夜时的饮食也会影响精子质量，很多人熬夜的时候喜欢吃宵夜，烧烤，油炸食物，加上烟酒的影响，这些食物中所含的有毒物质，反式脂肪酸等都会对精子质量产生影响。
　　3.熬夜工作的时候，经常要面对来自手机，电脑等电子产品的的电磁辐射，这些辐射会对健康的精子产生影响。
　　4.熬夜坐着的时间比较长，容易压迫到下半身，当阴囊不通风透气的时候，温暖潮湿的环境适合细菌繁殖，也会阻碍精子的产生。
　　吃提高精子质量的食物
　　含蛋白质的食物：蛋白质被人体吸收后会变成氨基酸，其中精氨酸被认为是制造精子的原料，蛋白质对生殖功能，内分泌，激素相当重要，所以在熬夜的时候，不妨准备一些牛奶，黄豆，鸡蛋，瘦肉等含蛋白质的食物来当宵夜。
　　海产品：鳝鱼，海参，墨鱼，章鱼一类的含产品含有丰富的精氨酸，精氨酸是形成精子的必需成分，并且能增强精子的活动能力，对男性生殖系统正常功能的维持有重要作用。
　　新鲜蔬菜水果：新鲜的蔬菜水果大多含有维生素，是男性生殖活动所必须的营养元素，多吃含维生素的食物，可以促进性腺的正常发育和精子成，提高精子质量和成活率。
　　动物内脏：动物内脏含较多的胆固醇，其中10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当的食用这类食物，有助于提高精子质量，正气肾功能。
　　适当运动
　　过度肥胖的男性，熬夜时坐的时间过长，会导致腹股沟处温度升高，影响精子生成，因此要注意适度运动，将体重控制在标准范围内，可以提高精子质量。要注意的是锻炼强度要适中，过于剧烈的运动，如马拉松，长时间骑车仍然会导致睾丸温度升高，所以选择慢跑，打球等运动是最好的方式。
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