12-09-2017
随州现代医院：拥有这几个起床习惯，让你健康每一天
拥有这几个起床习惯，让你健康每一天
1.早上通便
这是个很好的习惯，一经养成，我们就会终身受益。如果还没这个习惯也不要悲伤，这个可以去培养，比如多吃高纤维食品，并且在早上起来后不管有没有都去下厕所，久而久之，习惯会成为自然的。
2.早上慢起
起床都是迫不得已的，但是我们不要猛烈起床，这会使血往上冲，造成血压变动，引起头晕等现象。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，然后再起床。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒，活络我们的经骨，唤醒我们的大脑神经。同时醒来做这些动作，可以避免因猛起造成的头晕、血压波动等现象。
3.起床喝一杯水
早晨起来，人体经过一夜的睡眠，体内会处于极度缺水的状态，这时候，我们就应该及时的补充一杯白开水，清洗肠道的同时，有益人体水分的补充。还有助于帮助人体从沉睡无精打采的状态迅速的恢复过来。
4.掀被子
早晨一起床，不要立马把被子叠整齐或不叠被子。因为经过一晚上的睡眠，人体皮肤会排出大量的水蒸气，被子会受潮气，温热的环境容易滋生各种大量的细菌繁，所以起床后很有必要让我们的被子掀开来呼吸一下新鲜空气，透透风，杀死细菌。然后再折叠或者铺平。这样对我们的皮肤是有很大的好处的。
5.吃早餐
早餐是人们一天中很重要的一顿饭，是一天身体活动的能量来源，只有早餐吃饱，人们在一天的活动里才会有精神。千万不要为了能够多睡会懒觉，忽略早餐，这样健康将会大打折扣，经常不吃早饭的危害很大，容易造成营养不良、贫血、胆结石等危害。
1.早上通便
这是个很好的习惯，一经养成，我们就会终身受益。如果还没这个习惯也不要悲伤，这个可以去培养，比如多吃高纤维食品，并且在早上起来后不管有没有都去下厕所，久而久之，习惯会成为自然的。
2.早上慢起
起床都是迫不得已的，但是我们不要猛烈起床，这会使血往上冲，造成血压变动，引起头晕等现象。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，然后再起床。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒，活络我们的经骨，唤醒我们的大脑神经。同时醒来做这些动作，可以避免因猛起造成的头晕、血压波动等现象。
3.起床喝一杯水
早晨起来，人体经过一夜的睡眠，体内会处于极度缺水的状态，这时候，我们就应该及时的补充一杯白开水，清洗肠道的同时，有益人体水分的补充。还有助于帮助人体从沉睡无精打采的状态迅速的恢复过来。
4.掀被子
早晨一起床，不要立马把被子叠整齐或不叠被子。因为经过一晚上的睡眠，人体皮肤会排出大量的水蒸气，被子会受潮气，温热的环境容易滋生各种大量的细菌繁，所以起床后很有必要让我们的被子掀开来呼吸一下新鲜空气，透透风，杀死细菌。然后再折叠或者铺平。这样对我们的皮肤是有很大的好处的。
5.吃早餐
早餐是人们一天中很重要的一顿饭，是一天身体活动的能量来源，只有早餐吃饱，人们在一天的活动里才会有精神。千万不要为了能够多睡会懒觉，忽略早餐，这样健康将会大打折扣，经常不吃早饭的危害很大，容易造成营养不良、贫血、胆结石等危害。
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