寒风冷冽的冬日，不仅要穿的暖，还要吃的健康。牛奶被誉为“白色血液”，营养健康可见一斑，还是众多菜品的佐餐，有提香、润色、营养等作用。今天，就与小伙伴们聊聊这冬日三餐。
早餐  牛奶+鸡蛋+面包
俗话说“早餐要吃好”，牛奶不可少，一道“常温牛奶+鸡蛋+粥”解决问题。
方法： 
一杯温热的光明优倍，加一个水煮蛋或煎蛋及两片面包，一顿简单而不将就的早餐，满足一上午健康需求。
温馨小提示：牛奶最好加热喝，刚从冰箱取出的凉牛奶易造成肠胃不适，影响消化。
特点：
全麦面包补充碳水化合物，牛奶中富含比例恰当的蛋白质和钙质，促进早餐消化吸收，还能提升饱足感，起到控制午餐食量效果，同时又能降低发胖几率。
午餐  黄芪枸杞叶滋补汤（加牛奶提鲜）
午餐作为正餐，营养丰富和健康功效缺一不可，一道香口解腻的滋补汤是不二之选。
方法： 
老母鸡半只剁块，经冷水烧开、清水冲洗血沫、油锅炒香三步处理后，加开水炖煮并放入黄芪（装袋）、木耳慢炖一小时，起锅前加入一小杯光明优倍牛奶调味调色。
特点： 
鸡肉去血沫杂质汤浓味美；黄芪利水消肿除毒生肌；枸杞补肾益精养肝明目；牛奶提鲜使汤浓郁，整道汤品营养美味，不仅补充了上午劳作消耗的体力，更为下午的活动蓄满能量。
晚餐 牛奶虾仁蒸蛋
晚上要想舒爽安然，晚餐不可小觑。最好来点易消化的食物，让肠胃能够轻松消化吸收，给身体减少负担。一道“牛奶虾仁蒸蛋”最适合晚间营养补充。
方法： 
2个鸡蛋和250毫升光明优倍牛奶，以1:1.5比例混合打散，上锅蒸2分钟至七成熟，再放1个虾仁继续蒸3分钟，起锅撒葱花香油即成。
特点： 
鸡蛋滑嫩，牛奶鲜香，整道菜口感细滑，既营养丰富又容易消化。整个晚间肠胃舒适，若是爱美又爱健康的小伙伴，这道菜还可帮助驻颜保持年轻态哦。
    以上三道用牛奶做成或搭配的健康美食，不仅为寻常菜品提味鲜香，还更简便快捷，是冬日养生、能量补充的好搭档。除了这几道美食，你还知道哪些用牛奶搭配的冬日美餐？