社会在不断进步发展的同时,人们承受的压力也是越来越大,遭受心理困扰的人也越来越多,大家在选择接受心理咨询的时候,往往不知如何去选择,世纪阳光心理咨询公司现将心理求助指南梳理如下:1.你要找的不是一个心理学工作者,而是一个 的心理咨询师。

大多数心理学家在做的事情,其实和我们的日常生活相差很多。他们做实验、研究数字,他们的成果应用在无数的行业。尽管心理学的研究者在做非常有价值、有意义的事情,但他们大多数并不是“心理咨询师”,甚至也不一定了解心理咨询和“思想教育工作”有何差别。你要找的,是一个接受过系统训练且 丰富的、专门从事 心理治疗的心理咨询师。


2.你要选择一个,让你觉得可以建立信任感的心理咨询师。


在心理咨询里面,咨询师才是最终那个使治疗发生作用的工具。来访者需要和咨询师一起建立一种关系,在这个关系里面足够安全地去呈现你所有的自己。而咨询师会通过这个特别的关系,来让治疗发生作用。


3.开始咨询之前,尽可能多地尝试了解这个咨询师。


包括年龄、性别、他的职业经历,对人和生活的态度。你可以去看他的微博、博客;你也可去接触他的一些相关信息;也可在媒体上查找他有怎样的影响力、拿过什么样的证书、有怎样的专业背景……若是一个行业内获得认可的咨询师,他的资料一定不少。


4.你要了解心理咨询有严格的设置。


一般的咨询设置是,每周一次到两次见面咨询,固定的时间地点,每次60分钟左右。关于时间和频率,根据自己的情况及时间,和咨询师具体商定。


因为心理咨询是要在一个特别的环境下,咨询师和来访者建立特殊的关系。每周一到两次的频率,既能够在咨询的环境下得到即时的支持,又能够保持现实生活的状态,最好在专业的心理咨询室这样安静、保密的环境中进行。


5.咨询“疗程”的长短、以及咨询的目标,是在咨询中,咨询师和来访者共同商定的。


咨询的前几次,一般是做评估、收集资料的过程。咨询师会帮助来访者在前几次确定大体的咨询目标,而这个目标会跟随治疗的深入不断调整。


因为咨询的一个作用,是帮助你去了解你自己。举个例子,你头痛去找医生。医生的任务是找出你头痛的原因,再治疗它。心理咨询是一样的。所以咨询的目标,会随着咨询的深入、不断调整。


6.要知道你心底的诉求,不是咨询一次、两次就能“解决问题”的。


这并不是给咨询师找借口。因为:治疗不是给建议、讲道理、做理智的分析。这些道理政治老师都会做。咨询真正开始发生作用的时候,是在你和咨询师之间,建立足够安全的咨访关系,你开始能够将自己(潜意识层面)打开,咨询师才有机会通过你们之间建立的关系,开始给你真正的陪伴、支持、疗愈。


7.你可以主动提出结束治疗。


好的咨询师会在适当的时候,开始和你谈论什么时候、如何结束治疗;他也会鼓励你,当你觉得想要停止治疗的时候,主动地和他、坦诚地谈论如何结束治疗。不必担心被咨询师“绑架”,你可以主动提出结束治疗。咨询师不是巫师,他没有能力操控你的思考和行为。


8.你可以放弃这个心理咨询师,但请不要放弃求助!


无论咨询师多厉害,都会有不适合他的来访者。更何况国内咨询师的状况鱼龙混杂,找咨询师的过程更像是盲人摸象。你可能遇见不靠谱的咨询师,亦有可能遇见好的但却不适合你的咨询师。