07-16-2015
康宝莱：跑步如何防止“膝盖中箭”？
不知道大家跑步的后有没有出现膝盖疼的情况，康宝莱减肥专家告诉大家，想要避免“膝盖中箭”，跑步的这些注意点你应该做到。
1.跑前热身
跑前，跑后一定要做拉伸运动，跑前拉伸运动幅度和强度稍小，跑后，必须要做腿部韧带各个方向的拉伸运动20分钟左右。韧带的拉伸能够降低运动损伤的几率，适当的肌群锻炼也能够起到保护膝盖，髌骨的作用。
2.跑步速度不宜过快
跑步减肥重点在于坚持，并不是跑得越快就越有效。跑步的速度要根据自己的限度，不要一下子跑太快，最好以适中的均匀速度坚持跑20分钟左右。
3.选择合适的跑鞋
跑鞋的选择不在于品牌，在于舒适。要根据自己足外翻或者内翻的情况来挑选，体重大的选择偏缓震的。
4.注意补充蛋白
跑步消耗大量能量，此时需要及时补充美国康宝莱蛋白，低热量、低脂肪，更有助于您保持纤瘦和健美的身材。
5.感到膝盖疼痛要停止跑步
如果跑步过程中感到膝盖有点疼痛，千万不要以为是小痛就置之不理。这时候应该先暂停跑步，去检查一下自己的膝盖受伤程度。在膝盖好了以后再跑，并且要减小跑步的强度。
通过运动减肥，大家一定要注意保护好自己，不能因为减肥而伤了自己的身体，该吃吃，该喝喝，有康宝莱减肥专家在，不用担心瘦不下来！
1.跑前热身
跑前，跑后一定要做拉伸运动，跑前拉伸运动幅度和强度稍小，跑后，必须要做腿部韧带各个方向的拉伸运动20分钟左右。韧带的拉伸能够降低运动损伤的几率，适当的肌群锻炼也能够起到保护膝盖，髌骨的作用。
2.跑步速度不宜过快
跑步减肥重点在于坚持，并不是跑得越快就越有效。跑步的速度要根据自己的限度，不要一下子跑太快，最好以适中的均匀速度坚持跑20分钟左右。
3.选择合适的跑鞋
跑鞋的选择不在于品牌，在于舒适。要根据自己足外翻或者内翻的情况来挑选，体重大的选择偏缓震的。
4.注意补充蛋白
跑步消耗大量能量，此时需要及时补充美国康宝莱蛋白，低热量、低脂肪，更有助于您保持纤瘦和健美的身材。
5.感到膝盖疼痛要停止跑步
如果跑步过程中感到膝盖有点疼痛，千万不要以为是小痛就置之不理。这时候应该先暂停跑步，去检查一下自己的膝盖受伤程度。在膝盖好了以后再跑，并且要减小跑步的强度。
通过运动减肥，大家一定要注意保护好自己，不能因为减肥而伤了自己的身体，该吃吃，该喝喝，有康宝莱减肥专家在，不用担心瘦不下来！
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