半月板是2个月牙形的纤维软骨，位于胫骨平台内侧和外侧的关节面。简单的说，半月板的功能即在于稳定膝关节，传布膝关节负荷力，促进关节内营养。
正是由于半月板所起到的稳定载荷作用，才保证了膝关节长年负重运动而不致损伤。
造成半月板损伤的原因可大致分成两类：
一类是外伤造成的。前者常因急性损伤，膝关节受到暴力。膝关节在屈曲时做强力外翻或内翻，内旋或外旋，半月板上面随股骨髁活动幅度较大，而其下面与胫骨平台之间形成旋转摩擦剪力。突发的动作力量很大，旋转碾挫力超过了半月板所能允许的活动范围时，即可引起半月板的损伤。
另一类是由退行性改变造成的。退行性改变造成的半月板损伤可无明显急性损伤史，通常是由于常需半蹲位或蹲位工作，长期重复膝关节屈曲、旋转和伸直动作，半月板多次被挤压和磨损而导致裂伤而成。
这5个动作损害半月板，请注意：
广场舞
跳舞为了好看，关节都会弯曲，容易造成半月板损伤。注意跳舞时间不要太长，跳一个小时以内，七天一次广场舞，不要跳神曲，避免过于激烈，避免水泥地等硬地面。穿去跳舞的鞋子鞋底要厚一点、有弹性。
踢毽子
踢毽子是一条腿着地，另一条腿不停运动，身体带动膝关节旋转，很容易损伤。如果上了年纪，关节有问题，就要小心一点了，尽量少踢。踢毽子要适当，量力而为，如果很喜欢踢毽子，可以七天踢两次毽子。
提重物
去菜市场买菜，购物的时候，提十斤重物膝关节就要承受近七十斤的重量。建议大家多用小推车。
走楼梯
身体上楼梯的时候膝关节会弯曲 、向前倾，膝关节负重大，一般情况下，走楼梯膝关节的负重量是人的体重三到四倍，下楼梯时七倍左右!上下楼梯时扶着扶手走，一步一台阶，边走边休息，尽量不提重物。
翘二郎腿
翘二郎腿对半月板有研磨力、挤压力，比自然下垂多很多倍!会影响血液供血，退变得快。这种不良的生活习惯大家还是改掉它。
女性更要呵护半月板
对于女性来说，其半月板的损伤几率要明显高于男性，这不仅仅是女性做家务所致。
更深层次的原因是女性的如厕方式多为蹲式，几乎每一天都要比男性多数次的蹲起而累及膝关节，对半月板造成不止一次的摩擦。
每次的蹲起，膝关节都要承受其自身体重8倍的重量，日久天长，就会让半月板提早出现磨损的现象。
出现以下症状需警惕半月板损伤：
多数有明显外伤史。急性期膝关节有明显疼痛、肿胀和积液，关节屈伸活动障碍。急性期过后，肿胀和积液可自行消退，但活动时关节仍有疼痛，尤以上下楼、上下坡、下蹲起立、跑、跳等动作时疼痛更明显，严重者可跛行或屈伸功能障碍，部分病人有交锁现象，或在膝关节屈伸时有弹响。