缺铁性贫血要加强饮食护理 雪盈茶推荐食疗方法
 
很多女性在月经期间，会出现头昏、乏力、眼花、耳鸣、活动心悸、气促的等表现，这往往是缺铁性贫血的症状，需引起注意。
 
缺铁性贫血患者还伴缺铁表现：皮肤干燥、无光泽，毛发无光泽、易折、易脱发，严重病例有指甲隆起、平甲或反甲、口腔炎、舌炎、口角浅表溃疡及咽下困难。
 
正确合理的饮食可以防治缺铁性贫血。已患缺铁性贫血的病人，单靠饮食疗法效果不大，但可作为辅助治疗，以防止复发。应改正偏食、挑食和厌食的坏习惯，食谱要广，适当多食含铁较多、营养丰富的食品，如：肉类、蛋类、鱼类、多种海产品（如海带、紫菜），动物肝、血、荞麦、红薯等粗粮，豆制品、蘑菇和黑木耳及多种新鲜果蔬。
 
在食疗方面，以下食物有利于改善贫血症状和补充造血功能的营养成分，应注意选用：
 
1.富含优质蛋白质的食物：如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。
 
2.富含维生素C的食物：新鲜水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、山楂、苦瓜、青椒、生菜、青笋等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。
 
3.富含铁的食物：鸡肝、猪肝、牛羊**、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、芹菜等。铁是构成血液的主要成分，缺铁性贫血者较为常见。
 
富含铜的食物：如虾、牡蛎、海蜇、鱼、西红柿、豆类及果仁等，铜的生理功能是参与造血。
 
另外还可以喝雪盈茶（郑九味雪盈茶）进行调理。雪盈茶袋泡茶，每天只需开水后冲泡个几分钟就可以喝了，不仅如此，雪盈茶还有一有点就是，它采用天然本草制成，能从根本上缓解贫血的问题，达到气血双补，起到事半功倍的作用，有效改善头晕乏力、面色苍白、畏寒怕冷等症状。让你气色红润、活力充沛！
 
食疗方法
 
猪肝菠菜粥
 
配方：猪肝、粳米各100克，菠菜150克。
制法：将猪肝切片，菠菜洗净去根切段，粳米加水熬成薄粥，然后放入猪肝和菠菜，加少许葱花、姜片及盐调味，至猪肝熟即可。
功效：补肝养血。
 
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