11-13-2019
消防员全身训练课程，效果棒棒的
小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程
不但动作比较简单，只要你坚持
效果肯定是棒棒的
就让我们一起Hi起来吧！
一
热身运动
▼扭腰
▼压腿
二
胸肌训练
▼下斜俯卧撑
▼窄距俯卧撑
三
腹肌锻炼
▼十字交叉
▼平板侧支撑抬腿
四
肱二头肌
▼哑铃单臂弯举
五、臀部腿部
▼负重深蹲
蚂蚁快跑专门供应军人体能训练考核测试仪、国民体质健康测试仪、体育中考体质测试仪、学生体质健康测试仪等各类体质测试仪器。包括跳绳测试仪、身高体重测试仪、坐位体前屈测试仪、俯卧撑测试仪、仰卧起坐测试仪、引体向上测试仪、掷实心球测试仪、中长跑测试仪、往返跑测试仪、50米跑测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、排球垫球测试仪、足球运球测试仪、篮球运球测试仪、800/1000米跑测试仪等等。
不但动作比较简单，只要你坚持
效果肯定是棒棒的
就让我们一起Hi起来吧！
一
热身运动
▼扭腰
▼压腿
二
胸肌训练
▼下斜俯卧撑
▼窄距俯卧撑
三
腹肌锻炼
▼十字交叉
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四
肱二头肌
▼哑铃单臂弯举
五、臀部腿部
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