在怀孕的过程当中相信任何一个女性多少都会有些紧张的情绪，而且有的孕妈妈没有办法更好的控制自己的紧张和压抑的情绪，甚至还出现了抑郁的情况，虽然可能抑郁的情况不是很严重，但是这对于后续的生产以及坐月子的过程来说都会造成极大的影响，在怀孕阶段孕妈妈一定要做好下面这些事情，才可以让自己缓解紧张，也能够避免出现严重的抑郁。1、培养多方面的爱好孕妈妈必须要能够在整个怀孕的过程中培养自己多方面的爱好，尤其是需要让自己合理的分散精力，而不是把自己所有的精力都放在自己的肚子上，在怀孕阶段确实需要注意自己和孩子的身体，但是完全没有必要把自己所有的精力都投放在这件事情上，不要把自己当作一个特殊的孕妇，而是要在保证健康安全的基础上，让自己拥有更多的爱好，例如听音乐或者是插插花做做甜点都会帮助我们更好的舒缓情绪。2、保证健康的生活习惯健康科学的生活习惯这对于孕妈妈怀孕阶段来说是非常重要的一件事情，而且通过健康的生活习惯让自己和宝宝的身体更加健康，每一次在产检的时候结果非常好，自然就可以有效的化解各种紧张的情绪，慢慢的可以更好的适应和享受，整个孕期紧张和抑郁的情绪得到缓解，所以怀孕的身体状态也会得到促进，尤其是可以让身体达到健康的碱性体质状态，饮食上要多吃碱性食物和益生碱，健康的生活习惯可以让身体变成碱性，给宝宝发育带来更好的促进作用。3、积极的进行运动不少女性认为在怀孕的时候就不需要运动的，这样想法可以说是非常的错误，在孕期运动是有非常多的好处和优势能够提高身体代谢能力，可以促进自己的心脏以及骨骼大脑的功能，也会让宝宝的身体体质达到更好的状态，代谢能力提升之后自然就会让免疫系统功能增强，让身体处于非常健康的碱性体质这对于宝宝的发育来说会有很好的帮助，也能够让孕妈妈更安然的度过孕期，还可以有效的分散自己紧张的情绪。以上就是怀孕阶段孕妈妈更好的缓解紧张情绪的具体方法，建议孕妈妈一定要能够注意健康科学的生活习惯，尤其是必须要积极的调理碱性体质，才能够让自己和孩子的身体更加健康。