http://www.210ebh.net/show-20-3174-1.html

　　随着工作压力的加剧越来越多的人喜欢健身，尤其是对于咽炎患者来说，通过健身来宣泄情绪还能提高抗病力，一举两得。可是盲目的健身并不能够达到最佳的效果。如果你不吃早餐就开始做运动或者一边跑步一边听音乐，这些健身坏习惯都会让你的健身运动丧失最佳的效果

　　1.饿着肚子做运动

　　这是非常常见的一个健身习惯，但是饿着肚子做运动非常地不利于健康，因为在运动的过程中，你的身体急需能量来保持运转。在健身运动之前，吃一些燕麦粥或者香蕉，都可以为你提供接下来的运动所需的能量。赶紧抛弃饿着肚子做运动的坏习惯吧，这样才能够让自己达到最佳效果。

　　2.只选择一种运动

　　每个人都有自己比较喜欢的健身运动，一部分的人常常只选择一种运动，比如说跑步或者是骑车，认为只要坚持就可以取得明显的效果，其实这种观念是错误的。全面的锻炼还需要几种运动的搭配，不管是跑步、打球还是仰卧起坐、举重，都应该尝试一下。

　　3.边看杂志边运动

　　边看杂志边运动也是常见的健身坏习惯，有些人喜欢在运动的过程中翻看杂志，但是这样的做法很容易让你没办法全身心关注你在进行的运动，如果你觉得运动的过程非常枯燥非要做点其他什么，那么还是选择听一下音乐吧，起码听音乐不像阅读那样需要集中注意力。

　　4.运动到大汗淋漓

　　不少人有这样一种想法：只有运动的时候出一身汗，才感觉得到了充分的锻炼。其实这样的想法也是错的，因为你运动过量，会失去很多的水分，很容易造成抽筋、缺水。所以如果运动中一旦出汗，还是应该及时的补充水分，并且调整一下运动的强度。

　　5.健身运动不求甚解

　　如果你去健身房，装作什么都懂什么都会，只是按照别人的样子来做，并不能够让你达到最佳的锻炼效果。当你想要知道最佳的运动方式的时候，千万不要犹豫，大胆的请教他们吧。
　　学会正确的健身运动方式，学会如何避免伤害是非常重要的。