补冬不如补霜降，防寒润燥好过冬


　　霜降，二十四节气之一，每年公历10月23日左右，是秋季的最后一个节气。古籍《二十四节气解》中说：“气肃而霜降，阴始凝也。”露水开始凝结成霜，天气开始逐渐变冷了，意味着冬天不远了。
　　季节转化，霜降时节对人体影响也大，胃、肺、脾方面的疾病尤其容易发作。
　　所以，霜降养生也显得尤为重要，民间有谚语：“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对我们的影响。
　　霜降，五行属土，根据中医养生的观点，在四季五补(春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补)的相互关系上，与长夏同属土，所以应以淡补为原则，中医专家指出，防秋燥、防秋郁、防寒是霜降期间的健康防护重点。秋燥表现为口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等。
　　因此应多吃薏苡仁、银耳、大豆、秋梨、蜂蜜、香蕉等滋阴润燥食物;



　　晚秋时节的肃杀景象容易引人忧思，使人意志消沉、抑郁,应适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、羊肉和豆类等;



　　防寒重点是两个部位
　　一个是脚



　　“寒从脚入”，越是远离心脏的部位血液循环就越弱，如果原本就有关节炎，再受寒刺激，血管收缩，血液循环变差，关节炎情况就会变得更严重;
　　另一个则是胃



　　胃最怕冷，寒冷会促使胃肠血管收缩，影响消化吸收，阻碍食物透过消化道的黏膜化生为血液，导致胃痛、腹部不适，因此，要做好脚部和脾胃的防寒保暖工作。
　　秋季宜收不宜散
　　要少吃辛辣刺激的食物，如火锅、烧烤等，多吃气平味淡、作用和缓的食物，比如白薯、藕、蜂蜜、芝麻、核桃、银耳、百合、银杏、枸杞、莲藕、莲子、山药、白萝卜这些。
　　还可以吃一些玉竹、黄精、杏仁、川贝、白果、马蹄、沙参、石斛、麦冬等滋阴润肺的食材。



　　同时要注意的是，秋季并不适宜大量进食补品，特别是过于滋腻之品。因为我们的脾胃刚刚经过长夏消耗，比较虚弱，此时大量进补必然会加重脾胃负担，脾胃升降功能失调，易导致消化功能紊乱。中医之中，脾主运化，胃主受纳，脾胃为后天之本，气血生化之源。补脾，是一切疾病治疗的关键，因此，秋季饮食，先调脾胃后滋补才是正理。
　　调理脾胃须侧重于健脾、清热、化湿，脾胃虚的人常常表现为食少腹胀、食欲不振、肢倦乏力、大便糖稀、面色萎黄，舌苔白腻等症状，
　　可适当食用茯苓、山药、扁豆、枸杞、红枣等温中散寒、健脾和胃的食材。



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