怀孕生子的整个过程虽然女人承担的责任更重，但是对于备孕调理身体的过程来说夫妻双方承担着共同的责任，两个人在备孕阶段需要积极努力的进行调理身体，除了准妈妈需要积极健康的进行备孕之外准爸爸千万不要闲着看热闹，自己也需要投入到整个备孕的过程中，只有这样才能够让自己身体状态更健康，更好的提高生育能力。
1、养成健康的饮食习惯
在备孕期间准爸爸需要多吃一些富含蛋白质的食物，同时也需要多补充维生素以及锌硒等营养物质，这对于形成精子避免精子受到自由基伤害会有很好的帮助和好处，所以建议准爸爸除了需要保证健康饮食习惯之外还可以通过康爸爸来补充营养，自然就可以让精子质量变得更加健康精子活跃度也会变得越来越好，最重要的就是能够让精子分泌数量和质量都会得到大幅度提升。
2、合理补充叶酸
备孕期间除了准妈妈需要积极的补充叶酸之外，准爸爸也需要补充叶酸，准爸爸补充叶酸的目的是为了能够补充非常丰富的微量元素和矿物质，这对于增加精子数量避免精子老化会有很好的帮助，尤其是能够让精子的运动活性变得更加活跃，这对于提高准爸爸生育能力会有很好的促进作用，避免精子畸形影响到未来宝宝身体健康，所以准爸爸需要积极补充叶酸。
3、远离不健康生活习惯
准爸爸在备孕阶段要对自己身体健康负责任，一定要远离各种不健康的生活饮食习惯，只有这样才能够让自己身体状态变得越来越好，同时也可以让自己生殖系统功能得到更针对性的调理，还可以让自己的能够让精子质量变得更健康生育能力变得更强，让宝宝的身体体质达到非常健康的标准，自然就可以避免出现不必要的影响，让未来宝宝的发育情况更好。
通过以上这些方法对于准爸爸调理备孕来说具有非常重要的意义和作用，不仅可以让自己身体达到非常健康的状态，还可以让自己未来宝宝身体体质更加健康和强壮，准妈妈怀孕的过程也会更加轻松和顺利，所以夫妻双方的备孕过程非常重要，准爸爸千万不要在备孕的时候看热闹，这会严重的影响准妈妈正常的怀孕概率。