梦香安茶：睡mian不足会使人发胖“三分练，七分吃”，训练和营养在健身中的重要已多次提到，而今天将提到每日有质量的睡眠在改善整体健康及健身效果的重要作用。
足够和有质量的睡眠将：
通过肌蛋白质合成的加速来帮助肌肉恢复
恢复并保持精神警觉性
分泌体内生长激素(每日60%-70%生长激速分泌发生在你刚入睡后，接着在深度睡眠中也会分泌一些) ，睡眠质量差将产生负面，影响人类生长激su水平。
恢复器官，骨骼和组织，补充免疫细胞，并让分泌出的生长激速在身体中循环利用
与其他人互动的质量大大提高！
不足够/低质量的睡眠会有这些负面影响：
削弱免疫系统
精力不足，影响隔天的训练，无法高质量及足够强度的训练
影响你血液中血糖浓度，很有可能会被升高，从而导致糖尿病前期状态发展
减慢新陈代谢，减脂效果将停滞不前
容易使人白天懒散无工作效率
增加对甜食的欲望
让你喜怒无常，松懈训练的动机
给有睡眠困扰健身同学们的建议：
1.养成良好习惯及生物时钟，尽量追求8小时的好睡眠
2.有的人因训练后较兴奋无法入睡，有这个情况的把力量训练安排在早上，然后如果减脂的话有氧训练安排在傍晚。
3.尽量在睡前5-6小时避免饮料如，可乐，红牛等。有服用减脂辅助补充剂的同学记得要查看补充剂所含的卡飞含量，不要过度摄入。
4.不要长期依靠安mian药，安mian药对于睡眠情况是治标不治本的，一定要找出自身身体问题所在。
5.如果是因为生活压力所致，建议你睡前听些舒适缓解压力的音乐，平常做点瑜伽冥想解压。
每天早饭后和午饭后一小时可以喝杯梦香安茶（随草记梦香安茶），此茶是传承炎帝神农的医药底蕴，经过多年探寻，汇集多种珍贵草本，潜心研发而成，用科学的视角彰显茶的内涵和健康价值。把茶的保健价值、养生价值和欣赏价值三者有机结合了起来，通过严格的组方科学搭配，能调节人体“觉醒系统”，起到通络活血和镇静安眠的作用，使自然入眠。
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