2020年06月30日 10:21 收藏 分享

• 为了不错过世界杯比赛精彩时刻,很多球迷都是熬夜坚持看球赛。值得一提的是,经常熬夜对我们的身体危害也是相当大的。

  熬夜看世界杯警惕四种“世界杯综合征”

  1、心血管方面的疾病

  看球情绪波动过大,改变作息时间不断熬夜是主要诱因;

  2、胃肠道疾病

  一边看球一边吃东西或饮酒是大多数球迷的习惯,但却因此给肠胃造成了沉重的负担,容易诱发胃肠炎、胆囊炎等疾病;

  3、呼吸道疾病

  看球时容易激动,加上饮酒后身体特别容易发热,这时脱衣服容易受凉,导致一些呼吸道疾病出现;

  4、脑血管疾病

  对年龄偏大的球迷,作息时间改变和情绪波动,容易诱发脑血管疾病。

  熬夜看球注意以下误区

  1、熬夜容易饿,所以晚餐要多吃些“硬货”支撑

  “这样会给胃带来负担,而且熬夜较久时一般都会饿,正确的做法是晚餐按照平常的习惯和分量吃,等到凌晨2点左右再加一顿餐。”陈渝表示,“凌晨的加餐不用刻意讲究,吃些平时吃的东西即可,如碳水化合物、流食、水果等。”

  2、熬夜易上火,所以要喝菊花茶

  “这是一个典型性误区,很多人都会犯。”陈渝解释称,“菊花虽然有清热的功效,但也有泄气的特性。熬夜本来使人胃气虚弱,喝菊花茶会加重影响。尤其是对于脾胃虚寒的人来说,熬夜尽量做到少喝或不喝菊花茶。”

  健康小贴士:熬夜后如何补救

  1、熬夜之后,最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到,午间的10分钟小睡也是十分有用的。

  2、睡前或起床后利用5至10分钟敷一下脸(可使用祛皱紧肤霜),补充肌肤的水份。

  3、起床后洗脸时利用冷,热水交替来刺激脸部血液循环。涂抹保养品时可选择含有几丁质(甲壳素)的化妆品,如米盖尔核酸套装等。

  4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。

  5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。

  6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。

  
  

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